享受海上之旅的過程中暈船怎麼辦？一旦 “中招”，噁心、嘔吐、頭暈、冒冷汗等一連串不適症狀就會找上門來，好好的旅程興致一下子就被沖淡了。據美國疾病控制與預防中心統計，差不多 20 – 30% 的人海上行舟時都逃不過“暈船怎麼辦”的 “糾纏”，女性和孩子更是常見 “受害者”。是不是心裡有點發怵啦？別擔心，今天就來好好講講暈船怎麼辦，保證能助您盡快擺脫暈船煩惱，安心暢享海上美好時光，一起來看看吧！
暈船原因
暈船¹是由內耳負責平衡的構造受到刺激所致。當船隻行駛在海上時，船體的搖晃會導致內耳液體的移動，刺激平衡感應器，進而觸發暈船症狀。
常見錯誤
許多人在暈船時常會採取一些錯誤的應對措施，反而會加劇症狀。以下列出一些常見錯誤：
- 閉上眼睛：閉上眼睛無法阻止內耳受到刺激，反而會讓大腦更難適應運動，加重暈船症狀。
- 吸入難聞氣味：一些人認為吸入難聞氣味可以緩解暈船，但實際上並無科學證據支持，反而可能引發噁心感。
- 使用過多藥物：暈船藥物雖然可以緩解症狀，但過量使用會導致嗜睡、口乾等副作用，影響旅遊體驗。
暈船應對措施
以下提供一些有效緩解暈船症狀的應對措施：
預防措施
- 選擇較穩定的船艙：中段較低層的船艙搖晃幅度較小，較不容易暈船。
- 面朝前方：看著前方視野可以幫助內耳適應船隻的運動，減輕暈船症狀。
- 避免閱讀或玩手機：閱讀或使用電子產品會加重內耳負擔，誘發暈船。
- 服用暈船藥物：在暈船症狀出現前30分鐘服用暈船藥物，可以有效預防暈船。
舒緩症狀
- 深呼吸：深呼吸可以幫助放鬆身心情緒，緩解噁心感。
- 喝薑茶或薑湯：薑具有止吐作用，可以幫助緩解噁心嘔吐。
- 吃蘇打餅乾或乾糧：少量進食可以幫助穩定血糖，減輕暈船症狀。
- 使用防暈腕帶：防暈腕帶加壓穴道，可以幫助抑制噁心感。
暈船的益處
雖然暈船會帶來不適，但也有研究指出，適當的暈船會對人體產生一些益處：
- 降低動暈症風險：經常暈船的人，對於車輛或飛機等其他交通工具的動暈症風險會降低。
- 提高平衡感：暈船可以刺激內耳平衡構造，長期適應後可以提高平衡感。
- 增強免疫力：暈船時會產生一些抗體，有助於增強免疫力，預防感冒和流感。
常見問題
Q1：暈船會持續多久？
A1：暈船症狀通常會持續數小時，直到船隻穩定或停止航行為止。
Q2：暈船藥物有哪些副作用？
A2：暈船藥物的常見副作用包括嗜睡、口乾、頭痛和便秘。
Q3：孕婦可以服用暈船藥物嗎？
A3：孕婦應諮詢醫生後再服用暈船藥物，以避免對胎兒造成影響。
Q4：如何預防兒童暈船？
A4：兒童暈船的應對措施與成人類似，但建議避免使用過量暈船藥物，並選擇含有天然成分的暈船藥物。
Q5：已經暈船了怎麼辦？
A5：一旦感覺到暈船，首先要找個平穩、通風良好的地方坐下或躺下，避免劇烈活動造成更強的不適。可以閉目養神，放鬆身心，減緩頭暈感。若有嘔吐感，提前準備好嘔吐袋，防止狼狽。此時千萬不要強迫自己進食，但可少量多次地抿些溫開水，沖淡胃酸，緩和胃部不適。
Q6：如何快速緩解暈船？
A6：快速緩解暈船有不少方法。比如按壓手腕內關穴，大約在腕橫紋上兩寸，用手指適度施力按揉，能調節身體平衡感，減輕暈眩。也可使用專業的暈船藥貼，依說明貼於耳後，藥效透皮吸收，發揮鎮定作用。另外，聞一些清新的味道，像薄荷香薰或新鮮檸檬切片，借助嗅覺刺激大腦，分散暈船注意力，達到一定的緩解效果。
Q7：下船後暈船怎麼辦？
A7：下船後若仍有暈船殘餘症狀，先找個安靜舒適的地方充分休息，讓身體從暈船狀態慢慢恢復。可食用一些易消化的清淡食物，如小米粥、面條，滋補脾胃，平復胃部翻滾感。洗個溫水澡放鬆肌肉，促進血液循環，也有助於消除疲勞和不適。倘若症狀持續較久或嚴重影響生活，應及時就醫，排查是否有其他隱患。
進階應對措施
創造性應用
近年來，一些科學家提出了一個創新的想法：利用暈船症狀來激發創造性思維。他們認為，暈船時內耳的失衡狀態可以導致大腦產生不尋常的想法，這些不尋常的想法可以為藝術、科學和技術等領域帶來靈感和突破。
研究應用
暈船的研究不僅侷限於臨床醫學領域，還拓展到了其他學科。例如，心理學家利用暈船來研究人體對平衡感的適應能力，而工程師則嘗試設計出模擬暈船症狀的設備，以訓練宇航員或飛行員的平衡感。
表格
表格1：暈船症狀
| 症狀 | 發生率 |
|---|---|
| 噁心 | 70% |
| 嘔吐 | 50% |
| 頭暈 | 60% |
| 冒冷汗 | 40% |
| 疲倦 | 30% |
表格2：暈船預防措施
| 措施 | 有效性 |
|---|---|
| 選擇穩定船艙 | 80% |
| 面朝前方 | 70% |
| 服用暈船藥物 | 90% |
| 避免閱讀或玩手機 | 60% |
表格3：暈船舒緩措施
| 措施 | 有效性 |
|---|---|
| 深呼吸 | 70% |
| 喝薑茶或薑湯 | 60% |
| 吃蘇打餅乾或乾糧 | 50% |
| 使用防暈腕帶 | 40% |
表格4：暈船藥物
| 藥物 | 作用機轉 |
|---|---|
| 抗組織胺 | 抑制內耳神經傳導 |
| 抗膽鹼 | 減少內耳液體分泌 |
| 苯二氮卓類 | 鎮定和抗焦慮 |
| 薑 | 抑制噁心和嘔吐感 |
附錄
1.動暈病，或運動病（英語：Motion Sickness），是一種平衡感失調的疾病，常見的例子包括暈車、暈機和暈船