暈船怎麼辦？10大有效解暈措施一次看！

暈船是不少旅行者在海上旅程中可能遭遇的煩惱，那暈船怎麼辦呢？其實面對暈船怎麼辦這個問題，有不少有效的應對方法。不論你是即將踏上郵輪之旅，還是準備搭乘小船出海觀光，了解如何緩解暈船都至關重要。接下來就為大家呈現那些能有效對抗暈船的措施，助你在水上行程中依舊保持舒適，暢享旅途。

暈船成因與症狀

暈船這種現象是由於內耳的前庭系統受到刺激，導致大腦無法準確處理來自眼睛、內耳和身體其他部位的訊息，從而產生暈眩症狀。

暈船的症狀有噁心、嘔吐、頭暈、出汗、蒼白、疲勞、食欲不振、腹痛。

暈船常見誤區

許多人對於暈船存在一些誤解，例如：

• 只有體質虛弱的人才會暈船。
• 暈船是心理作用，只要克服心理障礙就能解決。
• 吃薑或喝可樂可以有效預防暈船。

這些說法其實並非正確，暈船是一種生理反應，與體質或心理因素無關。吃薑或喝可樂雖然可以緩解噁心感，但對於預防暈船並無顯著效果。

暈船的嚴重後果

暈船不僅會帶來不適感，也會影響生活品質和工作效率。嚴重的暈船症狀甚至可能導致：

• 脫水
• 電解質不平衡
• 跌倒或其他意外事故
• 焦慮和恐懼感

10大有效解暈措施：暈船怎麼辦

1. 穴位按摩法：
   • 按摩內關穴，它位於手腕橫紋往上約三指寬處，用拇指稍用力按壓，可調節氣血運行，緩解暈船引起的噁心嘔吐感。
   • 刺激合谷穴，即俗稱的虎口，通過按揉此穴位，能幫助放鬆神經，在一定程度上減輕暈船的不適症狀。
2. 芳香療法：
   • 準備薰衣草精油，滴幾滴在手帕上，時不時嗅聞，其淡雅香氣可起到鎮定安神作用，舒緩因暈船造成的緊張情緒。
   • 利用薄荷精油，塗抹在太陽穴或鼻下，薄荷的清香能有效緩解頭暈腦脹，清新的氣味也有助於改善暈船時的不適。
3. 音樂療法：
   • 播放輕柔舒緩的古典音樂，如巴赫的《哥德堡變奏曲》，其和諧的旋律能轉移注意力，使人放鬆心情，降低暈船的難受程度。
   • 選擇自然音效的音樂，比如海浪聲、鳥鳴聲等，營造寧靜的氛圍，引導身心進入平靜狀態，從而緩解暈船症狀。
4. 飲食調理法：
   • 食用一些酸性食物，如檸檬片或酸梅，酸味可刺激唾液分泌，在一定程度上抑制噁心，改善暈船時的胃部不適。
   • 喝一些溫熱的薑茶，薑具有溫胃止嘔的功效，能暖和胃部，緩解因暈船導致的胃部翻湧感。
5. 視覺平衡法：
   • 戴上偏光太陽鏡，它可以減少水面反光和強光對眼睛的刺激，使視覺更舒適，有助於保持身體的平衡感，緩解暈船。
   • 若在船艙內，可在眼前放置一個小型的水平儀，時刻關注水平儀的狀態，通過視覺的平衡提示，幫助大腦調整身體平衡，減輕暈船反應。
6. 伸展運動法：
   • 站立時，雙腳與肩同寬，緩慢深呼吸，同時向上伸直雙臂，拉伸身體，促進血液循環，緩解因暈船引起的身體緊繃。
   • 坐在座位上，彎曲右膝，將右腳踝放在左大腿上，身體前傾，用手輕壓右膝，左右交替進行，放鬆腿部肌肉，改善暈船的不適。
7. 冷熱刺激法：
   • 用冷水濕敷臉部，冷水的刺激可使神經興奮性降低，收縮血管，緩解暈船導致的頭暈和臉部發熱症狀。
   • 準備一個暖手寶，放在腹部，溫暖的感覺能舒緩胃部痙攣，減輕因暈船而引起的腹部不適。
8. 心理暗示法：
   • 閉上眼睛，想象自己身處在平穩的地面上，周圍是寧靜的美景，通過積極的心理暗示，降低大腦對船體晃動的敏感度，緩解暈船。
   • 不斷在心裡告訴自己 “我很舒服，我可以適應”，增強心理的耐受能力，克服暈船帶來的心理障礙，從而減輕身體不適。
9. 呼吸訓練法：
   • 採用腹式呼吸，用鼻子吸氣，使腹部隆起，再用嘴巴慢慢呼氣，感受腹部收縮，有規律地重複，放鬆身心，緩解暈船的不適。
   • 進行分段呼吸，先吸氣三秒，停頓一秒，再呼氣四秒，按照此節奏呼吸，能有效調整呼吸頻率，改善暈船引起的呼吸急促。
10. 中藥調理法：
    • 出發前服用一些中成藥，如藿香正氣膠囊，其具有解表化濕、理氣和中的功效，可預防和緩解暈船引起的各種症狀。
    • 含服人參片，人參能補氣養血，增強身體抵抗力，在一定程度上幫助身體應對暈船的不適，提高身體的耐受能力。

治療暈船

• 休息：一旦出現暈船症狀，請立即停止活動，找一個安靜通風的地方休息。
• 補充水分：喝 plenty 的水或電解質飲料，防止脫水。
• 使用冷敷：用冷毛巾敷在額頭或頸部，可以幫助緩解噁心感。
• 深呼吸：有規律地進行深呼吸，可以幫助放鬆身心，減輕暈船症狀。
• 尋求醫療協助：如果暈船症狀嚴重或持續時間較長，請立即尋求醫療協助。

暈船的特殊族群

除了一般人群之外，某些特定族群更容易出現暈船症狀，包括：

• 兒童：兒童的前庭系統發育尚未完全，因此更容易暈船。
• 孕婦：懷孕期間荷爾蒙變化會影響前庭系統，導致暈船症狀加重。
• 老年人：隨著年齡的增長，前庭系統功能會逐漸減弱，因此老年人更容易出現暈船症狀。

暈船相關藥物

目前市面上有多種暈車藥可以幫助預防和治療暈船，包括：

暈船預防和治療的創新方法

除了傳統的預防和治療方法外，近年來也出現了一些創新的暈船解決方案，例如：

• 虛擬實境 (VR) 治療：VR 治療可以模擬真實的移動環境，讓患者在受控的環境中適應暈船症狀。
• 經顱磁刺激 (TMS) 治療：TMS 治療使用磁刺激來刺激大腦的前庭皮層，減輕暈船症狀。
• 可穿戴式防暈裝置：有些可穿戴式裝置可以產生振動或聲音，刺激前庭系統，減輕暈船症狀。

預防暈船的實用小技巧

以下是預防暈船的一些實用小技巧：

暈船怎麼辦常見問答

1. 暈船可以根治嗎？

暈船是一種生理反應，無法根治，但可以通過預防和治療措施減輕症狀。

2. 暈船藥會產生副作用嗎？

暈船藥可能會產生副作用，例如嗜睡、口乾和視力模糊。

3. 兒童可以服用暈船藥嗎？

兒童可以使用某些暈船藥，但建議在服用前諮詢醫生。

4. 暈船會不會傳染？

暈船不會傳染。

5. 暈船會影響駕駛安全嗎？

暈船症狀會影響注意力和反應能力，因此在暈船時不建議駕駛。

6. 暈船可以通過飲食調整來緩解嗎？

避免食用過量或過油膩的食物可以減輕胃部負擔，減少暈船感。

7. 晕船会影响工作效率吗？

晕船可能会导致恶心，呕吐，头晕等不适症状，从而影响工作效率。

8. 晕船可以导致意外事故吗？

晕船引起的恶心和头晕可能会导致注意力不集中、反应迟钝，从而增加意外事故的风险。